Шаг 1 · Практика

Первый шаг к спокойствию

Найдите удобное положение. Закройте глаза и просто наблюдайте за дыханием.

Перед началом

  1. Сядьте удобно
  2. Выпрямите спину
  3. Наблюдайте дыхание
  4. Возвращайтесь, если отвлеклись
  5. Поблагодарите себя
05:00
Готовы начать